Si bien el invierno suele traer alivio de los alérgenos del exterior, las alergias en interiores pueden acentuarse a medida que las familias pasan más tiempo en interiores. Los ácaros del polvo, la caspa de las mascotas, el moho y otros alérgenos pueden hacer que los ambientes interiores sean incómodos tanto para niños como para adultos. Aquí te explicamos cómo identificar los alérgenos comunes en interiores y cómo minimizar los desencadenantes, asegurando que tu hogar se mantenga cómodo y libre de alergias durante los meses más fríos.

1. Ácaros del polvo: Los culpables ocultos

Los ácaros del polvo son una de las principales causas de alergias en interiores y proliferan en ambientes cálidos y húmedos, como la ropa de cama, la tapicería y las alfombras:

• Usa fundas antialérgenos: Cubre los colchones y las almohadas con fundas antiácaros para crear una barrera.

• Lava la ropa de cama con agua caliente: Lava las sábanas, fundas de almohada y mantas semanalmente con agua caliente para eliminar los ácaros.

• Aspira y quita el polvo regularmente: Usa una aspiradora con filtro HEPA para eliminar el polvo de alfombras, muebles y pisos.

Reducir la presencia de ácaros del polvo puede disminuir significativamente los síntomas de alergia, especialmente en los dormitorios.

2. Caspa de mascotas: Cómo cuidar a nuestros peludos amigos

La caspa de mascotas (pequeñas escamas de piel que desprenden gatos, perros y otros animales) es un alérgeno común que se propaga fácilmente por toda la casa:

• Designe zonas libres de mascotas: Mantenga a las mascotas fuera de los dormitorios y otras áreas donde los miembros de la familia propensos a las alergias pasen mucho tiempo.

• Asee a sus mascotas regularmente: Cepíllelas y báñelas con frecuencia para reducir la caspa, pero considere hacerlo al aire libre para mantener los alérgenos fuera.

• Use purificadores de aire: Los purificadores de aire con filtros HEPA pueden capturar la caspa de las mascotas, manteniendo el aire interior más limpio.

Limitar la exposición de las mascotas en áreas sensibles y limpiarlas regularmente puede ayudar a minimizar el impacto de las alergias a las mascotas.

3. Moho: Prevención de alérgenos relacionados con la humedad

Las esporas de moho son otro alérgeno importante en interiores y proliferan en zonas húmedas como baños, cocinas y sótanos:

• Use deshumidificadores: Mantenga la humedad interior entre el 30 % y el 50 % para evitar la formación de moho.

• Ventile las zonas húmedas: Use extractores de aire en baños y cocinas para reducir la acumulación de humedad después de ducharse y cocinar.

• Limpie e inspeccione regularmente: Revise regularmente si hay moho en baños, sótanos y alrededor de las ventanas, y limpie cualquier moho visible con una solución suave de lejía.

Reducir la humedad en su hogar puede ayudar a prevenir la aparición de moho y el desencadenamiento de alergias.

4. Polen: Indeseable en interiores

Si bien el polen suele considerarse un alérgeno de exterior, puede entrar fácilmente en el hogar a través de la ropa, los zapatos o a través de las ventanas abiertas:

• Mantenga las ventanas cerradas durante las temporadas de alto polen: Evite abrir las ventanas durante los períodos de mayor polen, incluso en invierno.

• Cámbiese de ropa después de actividades al aire libre: Pida a los miembros de su familia que se cambien de ropa después de pasar tiempo al aire libre para evitar que el polen entre al interior.

• Dúchese antes de acostarse: Enjuagarse el polen antes de acostarse puede evitar que se transfiera a la ropa de cama y provoque alergias irritantes durante la noche.

Evitar que el polen entre en su hogar ayuda a mantener un ambiente interior libre de alergias.

5. Excrementos de cucarachas: Un desencadenante que se pasa por alto

Los excrementos y la saliva de las cucarachas contienen alérgenos que pueden agravar los síntomas de la alergia, especialmente en zonas urbanas:

• Mantenga los alimentos sellados y guardados: Evite dejar comida o platos sucios afuera, ya que atraen a las cucarachas.

• Saque la basura con regularidad: Deseche la basura con frecuencia para evitar atraer plagas.

• Limpie las migas y los derrames con prontitud: Mantenga las superficies limpias, especialmente en la cocina y el comedor, para reducir el riesgo de actividad de las cucarachas.

Un ambiente limpio y sin alimentos reduce la probabilidad de alérgenos de cucarachas en el hogar.

6. Plantas de interior: Cuidado con el moho y los hongos

Si bien las plantas de interior embellecen y refrescan una habitación, también pueden albergar moho y hongos, lo cual puede provocar alergias:

• Evite el riego excesivo: Regar las plantas en exceso puede crear un ambiente húmedo donde el moho prolifera, así que riegue solo cuando sea necesario.

• Use bandejas de guijarros para el drenaje: Colocar las plantas en bandejas de guijarros facilita un mejor drenaje y minimiza la acumulación de humedad.

• Elija plantas con bajo contenido en alérgenos: Algunas plantas, como las plantas araña y los lirios de la paz, son menos propensas a causar alergias.

Controlar la humedad alrededor de las plantas ayuda a prevenir la aparición de moho y mantiene el aire interior libre de alérgenos.

7. Consejos generales para reducir los alérgenos en interiores

Además de combatir alérgenos específicos, algunas prácticas generales pueden ayudar a crear un hogar apto para alérgenos:

• Use un purificador de aire con filtro HEPA: Los purificadores de aire atrapan una amplia gama de alérgenos, como polvo, polen y caspa de mascotas.

• Mantenga los zapatos en la puerta: Pida a los miembros de su familia que se quiten los zapatos al entrar para evitar que los alérgenos del exterior entren en el interior.

• Aspire y trapee regularmente: La limpieza frecuente de los pisos, especialmente en áreas de alto tránsito, reduce la acumulación de alérgenos.

Estas medidas proactivas contribuyen a un ambiente interior más limpio y cómodo con menos desencadenantes de alergias.

Consideraciones finales

Los alérgenos del interior pueden hacer que los meses de invierno sean incómodos, pero con algunos ajustes, puede reducir los desencadenantes y mantener un espacio interior saludable. Desde mantener…