Quedar embarazada es uno de los momentos más felices de la vida. Aunque los cambios emocionales, físicos y hormonales son difíciles de adaptar, la mayoría de las embarazadas consideran su embarazo una de las experiencias más hermosas de sus vidas. Brindar a sus futuros hijos la mejor nutrición en el útero es uno de los principales objetivos de las madres durante el embarazo. ¿Quieres promover el crecimiento de tu futuro hijo durante el embarazo? Aquí te contamos qué puedes hacer para asegurar su sano desarrollo.

1. Come bien

Para todas las futuras madres, la nutrición es, sin duda, un factor esencial. Puedes apoyar el desarrollo físico y mental de tu bebé consumiendo alimentos ricos en omega-3, como el pescado. Según algunas teorías, el cerebro del bebé crece más durante las primeras 16 semanas de embarazo; por lo tanto, es muy recomendable consumir alimentos excelentes para el desarrollo cerebral durante este periodo.

2. Consume más agua

Tu volumen sanguíneo aumenta hasta un 50% durante el embarazo para compensar la actividad adicional que implica transportar dióxido de carbono y otros desechos fuera de tu cuerpo y proporcionar oxígeno y nutrientes vitales al feto a través de la placenta. Para favorecer este aumento del volumen sanguíneo, es importante aumentar tu consumo de agua. Además, beber más agua puede ayudarte a evitar el agotamiento, los dolores de cabeza, la hinchazón, las infecciones urinarias, las hemorroides y otros síntomas desagradables del embarazo.

3. Toma vitaminas prenatales

Es beneficioso tomar vitaminas prenatales cuando descubres que estás embarazada o intentando quedar embarazada. Esto se debe a que el tubo neural del bebé, que finalmente forma la médula espinal y el cerebro, comienza a formarse durante el primer mes de embarazo. Por lo tanto, es crucial que comiences a ingerir nutrientes como hierro, calcio y ácido fólico desde el principio.

4. Duerme más

Descansar y dormir lo suficiente beneficia a todas, estén embarazadas o no. Pero es especialmente esencial para las futuras mamás. Una noche de sueño reparador durante el embarazo es esencial para el desarrollo cerebral del feto. Por lo tanto, duerma bien para garantizar que su bebé sea más inteligente y saludable.

5. Hable con su bebé en el útero

Hablarle al feto, ponerle música y leerle puede promover el desarrollo cerebral. Los pediatras neonatales recomiendan tener conversaciones significativas con su vientre mientras el bebé escucha.

6. Lávese las manos con frecuencia

Lavarse las manos varias veces al día puede protegerle de enfermedades como la varicela, el citomegalovirus, la quinta enfermedad, el estreptococo del grupo B y otras que pueden dañar gravemente a su feto y causar problemas congénitos. Si su salud no le permite ir al lavabo con frecuencia para lavarse las manos, puede usar un desinfectante de manos a base de etanol. Es una excelente alternativa al lavado de manos y protege a los usuarios de enfermedades infecciosas.

7. Deje de fumar, beber y otros hábitos que puedan dañar al bebé.

Debe abstenerse de consumir drogas ilegales, alcohol, tabaco e incluso productos químicos como quitaesmalte y disolvente de pintura durante el embarazo, debido a su relación con malformaciones congénitas, abortos espontáneos y otros problemas. Por ejemplo, fumar cigarrillos reduce el flujo de oxígeno al feto y se asocia con problemas como el parto prematuro. Si le cuesta dejar de beber y fumar, o es drogadicta, informe a su médico para que le ofrezca consejos, orientación y apoyo a través de diversos programas para dejar los malos hábitos que podrían ser peligrosos para su hijo.

8. Ejercite su mente

La momnesia, a menudo conocida como el cerebro del embarazo, es una afección en la que las nuevas mamás experimentan amnesia y olvidos. Sin embargo, en esta afección, puede beneficiarse estimulando su intelecto con rompecabezas, crucigramas y pruebas de matemáticas. Las mujeres embarazadas que participan en juegos y actividades que estimulan la mente pueden mejorar los síntomas cerebrales del embarazo, así como el desarrollo cerebral del feto.

9. Ejercicio

Si su embarazo es tranquilo y su médico de cabecera lo permite, el ejercicio es uno de sus mejores aliados. Ejercicios como el yoga, la meditación, los estiramientos e incluso algunos tipos de baile son recomendables para la buena salud de la madre y el desarrollo cognitivo del feto.

Quiere saber más?

Si desea obtener más consejos para el embarazo en San Antonio, comuníquese con A Thru Z Pediatrics. Somos una de las mejores clínicas pediátricas de Schertz que ofrece servicios de Medicaid asequibles. Los chequeos de rutina tanto para embarazadas como para recién nacidos pueden ayudar en la identificación temprana, el diagnóstico y el tratamiento de enfermedades prevenibles. Nuestros pediatras neonatales también ofrecen servicios confiables de vacunación para proteger a sus pequeños de diversas enfermedades. También ofrecemos visitas de niño sano en Schertz y pruebas de TDAH a las personas que viven en San Antonio, así como en las áreas de Live Oak, Cibolo y Schertz. Programe una cita con nosotros hoy mismo para obtener más información sobre nuestros servicios.